Wykorzystaj sezon na świeże owoce i warzywa, by przywrócić swój organizm do formy! Popularne i smaczne koktajle to od kilku lat hit w kuchni każdego, kto dba o dobre samopoczucie i formę.
Dowiedz się, dlaczego warto spróbować koktajli smoothie z zielonych owoców i warzyw, jaki wpływ na zdrowie mają wybrane składniki oraz poznaj ulubione przepisy na koktajle od sklepu Żabka.

Wpływ na zdrowie

Korzyści płynące z włączenia zdrowych, zielonych koktajli do swojego codziennego jadłospisu zdecydowanie sprawiają, że powinien spróbować ich każdy: zarówno osoby będące na diecie, jak i wszyscy, którym doskwiera uczucie zmęczenia czy brak witamin.

Surowa mieszanka warzyw, owoców i dodatku supeerfoods to bomba witaminowa, która dodatkowo dzięki niskiej kaloryczności i ekstremalnie wysokiej zawartości błonnika, stała się magicznym napojem każdego, kto chciałby zrzucić zbędne kilogramy.

Wśród głównych korzyści, które niesie za sobą regularne spożywanie zielonych koktajli, wyróżniamy przede wszystkim:
– wzrost poziomu energii,
– orzeźwienie i nawodnienie,
– przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej,
– zmniejszenie uczucia głodu,
– oczyszczenie organizmu z metali ciężkich,
– poprawę kondycji skóry i cery,
– naturalną suplementację wszystkich witamin i mikroelementów,
– działanie antynowotworowe.

Zauważ, że zmiksowane produkty są surowe, dzięki czemu zachowujemy wszystkie wartości odżywcze oraz witaminy !
Dodatkowo w zdrowych koktajlach smoothie zawarte są:  błonnik, antyoksydanty, substancje przeciwzapalne, woda i fitoskładniki.

Porady

Aby Twój koktajl był jeszcze zdrowszy:
– zrezygnuj z cukru i mleka. Jeśli chcesz posłodzić, dodaj namoczonych wcześniej suszonych owoców: fig lub daktyli. Jeśli lubisz mleko, użyj roślinnego – my szczególnie polecamy kokosowe ( tu znajdziesz przepis na jego przygotowanie ),
– jako bazy używaj wody filtrowanej, wody kokosowej, herbaty,
– dodaj ziół! Mięta, melisa, kolendra czy nawet bazylia podbiją smak Twojego napoju i korzystnie wpłyną na zdrowie – są bardzo bogate w przeciwutleniacze,
– stosuj dodatki – w każdym koktajlu można ‘przemycić’ pokarmy należące do superfoods : spirulinę, chlorellę, siemię lniane, nasiona chia, młody jęczmień,
– jeśli Twój napój wydaje się za rzadki, do jego zagęszczenia możesz użyć bananów lub kostek lodu.

Zielone koktajle – przepisy

Smoothie są szybkie w przygotowaniu i sycące, dzięki czemu spokojnie możesz zastąpić nimi jeden z posiłków (lub traktować jako dodatek czy przekąskę).
Wariacji koktajli jest mnóstwo i zależą głównie od tego, które składniki lubisz najbardziej – pamiętaj, aby były zróżnicowane.
Optymalnie stosunek to 40% zieleniny do 60% owoców – dzięki tej zasadzie Twój koktajl będzie zdrowy i wciąż smaczny (zamiast smakować jak trawa ;)) Nie musisz ważyć produktów – wystarczy, że za „ porcję ” uznasz np. szklankę czy niewielką miseczkę wypełnioną danym produktem.

Oto nasze ulubione, sprawdzone połączenia, które orzeźwią i odżywią organizm w letnie dni.
Wszystkie produkty miksujemy w blenderze kielichowym, za bazę używając wody mineralnej.

  • jarmuż + jabłko + pomarańcza + banan + nasiona chia
  • zamrożony arbuz + bazylia
  • jabłko + gruszka + banan + szpinak + ananas + lód
  • szpinak + awokado + banan + sok z cytryny + siemię lniane
  • szpinak + woda kokosowa + winogrona + brzoskwinia
  • gruszka (ze skórką) + jarmuż + siemię lniane
  • ogórek + awokado + cytryna

Wypróbuj zielonych koktajli, a już po kilku tygodniach poczujesz różnicę!

Idealne szklanki do serwowania zdrowych napojów znajdziesz w tym wpisie.